产妇在产褥期需要补充丰富的营养，以帮助身体康复和新生儿健康成长。产褥期有很多保健措施，但最重要的就是保证饮食营养。在饮食中，最重要的是加强饮食营养，尤其是分娩后几天消化功能旺盛的情况下，要多吃富含营养的食物。除了肉类、蛋类、鱼外，产妇还要多吃蔬菜，如鸡蛋、红糖、汤等。
1. 鸡蛋：鸡蛋富含营养，尤其是蛋白质，而且容易消化。然而，过多摄入鸡蛋并不能被身体吸收，反而可能影响消化功能。因此，产妇每天不必超过4-6个鸡蛋。
2. 红糖：红糖含有丰富的萄葡糖，饮服后会使产妇全身温暖。红糖中富含多种微量元素和矿物质，能利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出，还有生乳、止痛的效果。但也要注意不要过量饮用，一般饮用不超过10天，以免增加血性恶露，并影响产妇在夏天出汗过多而体内盐分不足。
3. 汤：汤中含有易于人体吸收的蛋白质、维生素、矿物质，味道鲜美，能刺激胃液分泌，提高食欲，并促进泌乳。产妇出汗多，加上乳汁分泌，需要更多水分，因此要多喝汤。但专家提醒，在多喝汤的同时，也要多吃些肉，因为肉比汤的营养更丰富。
4. 小米：小米含有丰富的维生素B1和维生素B2，能帮助产妇恢复体力，刺激肠蠕动，增进食欲。但小米粥不宜太稀薄，产后也不能完全以小米为主食，以免缺乏其他营养。
5. 莲藕：莲藕含有丰富的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，口感清淡爽口。莲藕能健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。
6. 黄花菜：黄花菜含有丰富的蛋白质、磷、铁、维生素A、维生素C等，营养丰富。黄花菜有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用。产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜可消除这些症状。
7. 黄豆芽：黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等，能修复生孩子时损伤的组织。黄豆芽中的维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止产生出血，纤维素能通肠润便，防止产妇发生便秘。
8. 海带：海带中含有碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料。产妇多吃海带，能增加乳汁中的含量。新生儿吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育，防止呆小症。铁是制造红细胞的主要原料，有预防贫血的作用。
总之，产褥期的饮食要多种多样，荤素兼备，富于营养和易于消化。