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女性朋友每一个月总有那么几天，腰酸背疼，性情躁急，气血没有畅，那就是月经期啦。月经堪称是让每一个女性朋友又爱又恨的存在，不来吧，总忧郁会有甚么问题，去了吧，大多数女性朋友会满身没有恬逸。那么，怎样正在“那几天”赐顾帮衬好本人，让本人恬逸面呢?

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1、不要吃寒凉食品

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普通环境下，痛经的次要缘故原由就是着凉。食用生冷食物会影响血液循环速率，惹起子宫膨胀，招致经血排出没有畅，惹起痛经，若是安慰太重，另有能够引发闭经。以是，经期不只不克不及喝冷饮跟冰淇淋等冷食，凉性食品也应尽量避免，应以温热食品为主。

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2、不要脱紧身衣物

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紧身衣物特殊遭到爱漂亮女性的青眼，实在那类衣物并不利于血液循环，特别是经期，会压榨部分微血管，形成阴部充血肿胀。

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3、不要坐浴盆浴

经期也要天天荡涤私处，洗澡也是可以的，但最好取舍淋浴的方法。由于经期子宫口微开，要特殊留神不要让细菌进入体内。另外经期阴道情况偏偏碱性，荡涤私处时只用温水便可，利用洗液反而简单形成阴部细菌熏染。

4、不要捶腰

经期因为盆腔充血，很简单有腰部酸痛的感到，这时候良多女性朋友会习惯性的捶一捶腰来减缓，却不知如许反而会使盆腔充血减轻，加剧酸胀感。并且敲击震撼没有应用子宫内膜的修复，能够招致流血增加，延伸经期。

5、不要熬夜

熬夜本身便对身体性能有不成修复的损伤，良多女性经期精力较为懦弱，简单疲乏，能够会呈现头痛耳鸣的症状，这个时间，充分的就寝会大大减缓您的症状。

6、不要有性生活

月经时代子宫内膜脱落，造成了良多创伤里，这时候子宫口微开，若是停止性生活，细菌能够随之进入子宫，形成宫腔熏染。此时，另有能够诱发抗精子抗体的发生，惹起免疫性不孕。

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