深圳孕期保健
发布时间：2021-03-12 07:42 点击：160次
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产后要想恢复快 该如何护理
产后恢复是一个很关键的时间，因为在这个时间内新妈妈的身体是非常脆弱的，产后只有悉心照顾才能让身体尽快复原。要不然用以留下月子病哦。得了月子病可不好治哦!
产后环境
产后房间不仅要阳光充足，还需要空气清新。不管你是哪个时间坐月子都需要注意开窗透气。在冬天就先让妈妈和宝宝先暂时转移一个地方，等透气一段时间后在回来。房间内温度要在20℃-25℃之间，湿度保持在50%-60%之间。夏季炎热也不能对着空调或风扇直接吹。最好是在另一个房间开空调，让冷气慢慢的进到坐月子的房间中。>怎么样才能让新妈妈快速恢复
所以妈妈一定要谨记不要对着空调和风扇吹，即使你现在非常的热。另外在天气热的时候要注意尽量不要碰冷水。产后吹风洗冷水容易造成风寒入侵，引起产后关节酸痛，月经不调。产后一定要注意保暖哦!
此外产后还要注意休息。分娩时妈妈消耗了大量的体力，还损失了大量的血液和身体的水分。产后三天一定要注意休息，保证充足的睡眠将体力恢复。在睡觉的时候一定要注意睡姿，不科学的睡姿可能会导致子宫向一边或向后倾倒。导致子宫移位，对于以后还想要生孩子的妈妈来说那就是一个麻烦了。正确的做法是，仰卧与侧卧交替，从产后第2天开始俯卧，每天1-2次，每次15-20分钟。产后两周，可采取胸膝卧位，促进子宫尽快复位。
产后穿着
大多数产后妈妈都会大量出汗，这个时候一定要选用吸水性较强的棉衣，另外一定要注意透气。夏季炎热要特别注意不要长痱子。另外产后要少穿高跟鞋，跟高保持在3-5cm为好。产后还要注意天天换洗衣物，特别是贴身的内衣内裤。避免皮肤和阴部感染，保证孕妈咪的健康。
产后清洁
勤换衣物也是为了保持身体的清爽和干净。那么产后身体的清洁也是一大事情。产后妈妈可能会有阴侧切伤口或这剖腹产伤口，这会延迟产后洗浴的时间，一般来说产后3天就可以开始洗浴了，如果你是剖腹产的话那就需要延迟了。在可以洗浴前也不是没有事情做的，洗浴前身体的清洁主要还是要靠擦洗。>产后月子期间要如何做好清洁呢
产后洗浴水温以34℃-36℃为宜，时间不可过长，以淋浴为宜。浴后要尽快擦干身子，头发未干不要将头发盘起来，也不要休息，否则易引起头痛。另外产后要注意会阴部的清洗，特别是有会阴伤口的。
产后妈妈会有恶露排除这个时候一定要检查每天清洗外阴，勤换卫生护垫，如果伤口红肿发热一定要及时就医。另外在产后6-8小时后就可以排尿了，在排尿之后也要用温水清洗阴部，保持阴部清洁。
产后注意事项
产后妈妈要注意及时排尿，产后长时间没有排尿容易发生尿潴留，膨胀的膀胱可能会影响子宫收缩不利于产后恢复。如果产后排不出尿可以用流水刺激一下。如果还是不行请及时就医。
产后要注意恶露排出情况，恶露初期是咖啡色，进而逐渐颜色变淡、流量减少。如果恶露有血块、不好的气味或出血量增多，排出时间过短或过长(一般为3周)都需要及时就医。因为他可能是因为产后子宫收缩不良导致的。
有些妈妈产后月子期间呆在穿上不下床走动，导致产后身体发胖。如果妈妈你不想产后瘦身失败的话，那就抓紧在月子气做写小运动吧。产后可以在房间里妈妈走，或是给宝宝换换尿布等等，都是运动，都有利于产后妈妈的恢复。
温馨提醒：产后首次下床要注意，不要起的太猛，身边最好有人在，以免产后虚弱无力继而晕倒。
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