深圳孕期保健
发布时间：2019-12-25 16:26 点击：95次
首先恭喜你，幸运的升级为准妈妈了。人生苦短，孕期更短，大不了就是10个月的“有期徒刑”；卸货后却是从女孩到女人、脱胎换骨的成长。
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确定代孕之后，准妈妈们难免会紧张、或异常兴奋。好比新兵上战场，怎么能不紧张！大姑娘盖起了红头巾，怎么能不兴奋！
但是准妈妈们要尽量告诉自己，平稳的情绪，是你和宝宝都非常需要的，因此你要维持正常的生活作息，继续选择适合自己的食物，不适合的要下定决心拒绝。你这么做可不是为了别人，受惠者就是你和宝宝；因为健康合适的饮食会带给你非常舒适的孕期。
饮食指导复杂繁多，到底该怎么吃，记住这三条，从此不纠结O(∩_∩)O。
孕期饮食原则
▌一个中心：一切以胎儿为中心。
孕期饮食不能中午饿了么、半夜来一桶，自助吃回本、节食看谁都像牛肉馅饼，需要考虑到胎儿生长发育需要。
▌两个基本点：不能太多，不能太少。
代孕以后每个人的情况都不一样，有的人胃口大开，有的人茶饭不思，随着孕周的不同，胃口好坏的情况，会像婆婆的脸色一样不同的变化。
原则上是要吃的有节制、有节奏。胃口好的时候少吃点、宁尝仙桃一口，不吃烂杏一筐；胃口不好要少食多餐，不泡水里怎么知道是海参还是蝉蛹！
请注意，千万不要相信个别妈妈婆婆的话：“代孕了就要一个人吃两个人的饭，要为肚子里的孩子多吃一点，最好能生一个大胖小子“，纯属无稽之谈。
如何确定吃得不多不少？
血糖正常、体重增加正常、胎儿大小正常。
▌三个原则：适量、均衡、多样化。
适量就是不多不少，吃得太多准妈妈体重就会超标，就会有一系列的并发症，吃得太少很影响胎儿正常发育。
均衡就是讲究营养要素的均衡 入，原则上蔬菜可以多吃，想吃多少就可劲吃。蛋白质的 入要适量，如果实在吃不下去也不要打肿脸充胖子，因为有很多纯素食主义者，整个孕期一点动物蛋白也不吃，宝宝照样长得很好，但建议 入植物蛋白。
脂肪的 入要适当控制。碳水化合物的控制很重要，孕期体重增加的速度和宝宝生长的速度，主要与碳水化合物的 入量有关。碳水化合物不仅仅是主食，还包括含糖饮料和点心以及水果。碳水化合物就好像糖衣炮弹，决定着体重的变化。
多样化就是不要盯着一样东西吃，以蛋白质为例，你可以吃鸡蛋、喝牛奶、吃家禽、牛羊肉和海鲜。多样化的目的在于保障均衡的营养 入。
感情要从一而终、吃东西要朝三暮四。但是最重要的是出于食品安全的考虑，说不定哪天哪样东西又上头条了，换着吃可以减少中奖的概率。
要吃好，别贪饱
十分饱太多
七八分正好
适量均衡不超标
营养金字塔是参考
没有人是完全按照教科书去吃饭的，要科学地享受孕育孩子的过程，不需要折磨自己。
以上就是孕期饮食的指导原则，是不是非常的简单好记！相信在你不懈的坚持和努力之下，宝宝一定会健康、顺利地与你相见O(∩_∩)O。
我们来玩一个互动小游戏
评论区分享一下你知道的孕期禁忌食物
爱分享的人都能生双胞胎
O(∩_∩)O哈哈~